RÄIKKÄ HEALTH - RAVINTO & HYVINVOINTI

CROSSFIT-HARRASTAJAN RAVINTOVALMENNUS

Uudistunut ravintovalmennus starttaa 26.1. - valitse valmennus tavoitteidesi mukaan!

TAKAISIN ARKEEN

TAKAISIN ARKEEN -ravintovalmennuksen tarkoitus on palauttaa arkeesi terveelliset, jaksamista, treeniä ja muita tavoitteitasi tukevat ruokailutottumukset. Valmennuksen tarkoituksena on, että löydät itsellesi toimivan, elämääsi sopivan ja tasapainoisen tavan syödä terveellisesti. Opit miten valmistat itse jaksamistasi tukevia aterioita sekä tekemään parempia valintoja lounasbuffeteissa ja tunnistamaan paremmat kaupan valmisateriat. Uskomme niin sanottuun 80-20% periaatteeseen, jossa suurin osa ajasta tehdään fiksuja valintoja, mikä mahdollistaa myös vapaammat valinnat silloin tällöin - tätä filosofiaa myös TAKAISIN ARKEEN -ravintovalmennus seuraa.

OSTA TAKAISIN ARKEEN -VALMENNUS TÄSTÄ

TEHOA JA TULOKSIA

TEHOA JA TULOKSIA -ravintovalmennuksen tarkoitus on varmistaa, että ruokavaliosi tukee optimaalisesti treenitavoitteitasi ja palautumistasi. Näin mahdollistetaan niin voiman, kestävyyden kuin lihasmassankin kehitys CrossFitissa vaadittavasta aerobisesta tai voimistelusuorituskyvystä tinkimättä. Valmennuksen aikana opit syömään riittävästi sekä koostamaan ateriasi niin, että ne tukevat treenitavoitteitasi.

OSTA TEHOA JA TULOKSIA -VALMENNUS TÄSTÄ

POLTA RASVAA FIKSUSTI

POLTA RASVAA FIKSUSTI -ravintovalmennuksen tarkoitus on muokata kehosi koostumusta niin, että poltat ylimääräistä rasvaa kuitenkin samalla ylläpitäen treenitehoja ja lihasmassaa. Valmennuksen aikana ei ole tarkoitus nähdä nälkää tai jatkuvasti punnita ruokia vaan syödä fiksusti samalla oppien arvioimaan ruokien sisältämää energiamäärää silmämääräisesti ja siten seuraamaan ruokavaliota arjessasi. Emme kiellä sinulta mitään vaan pyrimme opettamaan sinulle, että myös rasvaa polttaessa voit silloin tällöin nauttia kohtuudella mitä vain.

OSTA POLTA RASVAA FIKSUSTI -VALMENNUS TÄSTÄ

SAAT KOKO 2KK VALMENNUKSEN HINTAAN 99 € (CrossFit Räikän jäsenet) / 109 € (muut)

Voit myös ostaa valmennukseen lisäpalveluna:
- 2 x kehonkoostumusmittaus (valmennuksen alussa ja lopussa) lisähintaan 20 € (jäsenet) / 25 € (muut)
- Ruokavalion henkilökohtainen räätälöinti sekä alkutapaaminen valmentajan kanssa lisähintaan 65 € (jäsenet) / 75 € (muut)

HENKILÖKOHTAINEN RAVINTOVALMENNUS

Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus lähtee aina sinun tarpeistasi. Valmennus sisältää valmentajan tapaamisen kuukausittain koko valmennusjakson ajan. Tapaamisista ensimmäinen on noin tunnin mittainen kartoitustapaaminen, jossa kartoitetaan yhdessä nykytilanne, valmennuksen tavoitteet sekä tie, jolla tavoitteisiin päästään. Viimeisessä tapaamisessa pyritään antamaan asiakkaalle eväät, joilla jatkaa tuloksekkaalla polulla valmennuksen päätyttyäkin. Saat myös valmentajan tuen koko valmennuksen ajan. Henkilökohtaisen ravintovalmennuksen kesto on aina vähintään kaksi kuukautta, sillä uskomme, että pitkällä tähtäimellä tuloksellisen valmennussuhteen luominen ei tapahdu kerrasta.

Mikäli olet kiinnostunut vain tilannekatsauksesta ravitsemusvalmentajan kanssa, varaa itsellesi ravitsemuskatselmus. Tällöin käymme läpi nykyisen ravitsemustilanteesi ja sen suhteen tavoitteisiisi. Mikäli katselmuksessa tai sen jälkeen toteat haluavasi aloittaa ravitsemusvalmennuksen, katselmuksen hinta hyvitetään ensimmäisen kuukauden valmennusmaksusta.

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Tue tavoitteitasi ja palautumistasi oikeanlaisella ravitsemuksella. Saat käyttöösi valmentajiemme ammattitaidon ja tuen matkalla kohti päämäärääsi - oli se sitten maksimaalinen suorituskyky tai kiinteämpi kokonaisuus. Minimisitoutuminen 2kk.

89 € / kk

Ravintokatselmus

Valmentaja analysoi ravitsemuspäiväkirjasi ja antaa ohjeet miten muokata ruokavaliotasi paremmin tavoitteisiisi sopivaksi - ei sisällä henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman laatimista.

Ei suositella ilman pohjatietoja makroravinteista sekä treeniä tukevasta ruokavaliosta!

69 €

Valmennuksemme alkavat maksuttomalla alkukartoituksella, jonka jälkeen voit tehdä päätöksen valmennuksen aloittamisesta - emme sido sinua mihinkään. Ilmaisen alkukartoituksen voit varata alta.

Ilmainen alkukartoitus

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET

Monesti muutoksen tarve voi olla suurempikin kuin vain ruokavalion kuntoon saattaminen tai viikoittaiset treenit. Tällöin arkea ja elämäntapoja tulee katsoa laajemmalta kokonaisuudelta esimerkiksi unen, työn ja vapaa-ajan kuormittavuuden sekä aikataulujen perspektiivistä. Parikymppisen opiskelijan ja pahimpien ruuhkavuosien keskellä elävän perheellisen uraohjuksen haasteet tavoitteiden saavuttamiseksi eroavat usein toisistaan merkittävästi. Varsinkin kiireisen arjen keskellä on tärkeää myös priorisoida tavoitteet ja pilkkoa ne sopiviin välitavoitteisiin, jotta jo muutosmatkalla saadaan onnistumisia ja motivaatiota kohti lopullista maalia.

Valmentajamme auttavat sinua kysymään oikeita kysymyksiä ja selvittämään tavoitteitasi sekä niiden tärkeysjärjestystä. Yhdessä etsimme arkeesi sopivat keinot tavoitteidesi saavuttamiseksi sekä tulosten kestävyyden takaamiseksi.

Valmennuksemme alkaa maksuttomalla alkukartoituksella, jonka jälkeen voit tehdä päätöksen valmennuksen aloittamisesta - emme sido sinua mihinkään. Ilmaisen alkukartoituksen voit varata alta.