RÄIKKÄ HEALTH - RAVINTO & HYVINVOINTI

CROSSFIT-HARRASTAJAN RUOKAVALIOT

TEHOA JA TULOKSIA

TEHOA JA TULOKSIA -ruokavalion tarkoitus on varmistaa, että ruokailusi tukee optimaalisesti treenitavoitteitasi ja palautumistasi. Näin mahdollistetaan niin voiman, kestävyyden kuin lihasmassankin kehitys CrossFitissa vaadittavasta aerobisesta tai voimistelusuorituskyvystä tinkimättä. Samalla opit syömään riittävästi sekä koostamaan ateriasi niin, että ne tukevat treenitavoitteitasi.

OSTA TEHOA JA TULOKSIA -RUOKAVALIO TÄSTÄ HINTAAN 39,90!

POLTA RASVAA FIKSUSTI

POLTA RASVAA FIKSUSTI -ruokavalion tarkoitus on muokata kehosi koostumusta niin, että poltat ylimääräistä rasvaa kuitenkin samalla ylläpitäen treenitehoja ja lihasmassaa. Ruokavaliota noudattaessasi ei ole tarkoitus nähdä nälkää tai jatkuvasti punnita ruokia vaan syödä fiksusti samalla oppien arvioimaan ruokien sisältämää energiamäärää silmämääräisesti ja siten seuraamaan ruokavaliota arjessasi. Emme kiellä sinulta mitään vaan pyrimme opettamaan sinulle, että myös rasvaa polttaessa voit silloin tällöin nauttia kohtuudella mitä vain.

OSTA POLTA RASVAA FIKSUSTI -RUOKAVALIO TÄSTÄ HINTAAN 39,90!

MITÄ SAAT OSTAESSASI RUOKAVALION?

Selkeän ja helposti noudatettavan ruokavalion
Helposti noudatettavat ohjeet arjen valintoihin ilman että suorituskykysi kärsii
Lisämateriaalipankin ruokavalion toteuttamiseen

OSTA HALUTESSASI RUOKAVALIOON LISÄPALVELUNA

2 x kehonkoostumusmittaus (ennen / jälkeen) lisähintaan 24 € (norm. 48€ / 2 mittausta)
Ruokavalion henkilökohtainen räätälöinti sekä alkutapaaminen valmentajan kanssa lisähintaan 69 €

OSTA HALUAMASI RUOKAVALIO YLLÄ OLEVISTA LINKEISTÄ!

Ostaessasi ruokavalion toimitamme sen sinulle sähköpostitse kahden arkipäivän kuluessa.

HENKILÖKOHTAINEN RAVINTOVALMENNUS

Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus lähtee aina sinun tarpeistasi. Valmennus sisältää valmentajan tapaamisen kuukausittain koko valmennusjakson ajan. Tapaamisista ensimmäinen on noin tunnin mittainen kartoitustapaaminen, jossa kartoitetaan yhdessä nykytilanne, valmennuksen tavoitteet sekä tie, jolla tavoitteisiin päästään. Viimeisessä tapaamisessa pyritään antamaan asiakkaalle eväät, joilla jatkaa tuloksekkaalla polulla valmennuksen päätyttyäkin. Saat myös valmentajan tuen koko valmennuksen ajan. Henkilökohtaisen ravintovalmennuksen kesto on aina vähintään kaksi kuukautta, sillä uskomme, että pitkällä tähtäimellä tuloksellisen valmennussuhteen luominen ei tapahdu kerrasta.

Mikäli olet kiinnostunut vain tilannekatsauksesta ravitsemusvalmentajan kanssa, varaa itsellesi ravitsemuskatselmus. Tällöin käymme läpi nykyisen ravitsemustilanteesi ja sen suhteen tavoitteisiisi. Mikäli katselmuksessa tai sen jälkeen toteat haluavasi aloittaa ravitsemusvalmennuksen, katselmuksen hinta hyvitetään ensimmäisen kuukauden valmennusmaksusta.

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Tue tavoitteitasi ja palautumistasi oikeanlaisella ravitsemuksella. Saat käyttöösi valmentajiemme ammattitaidon ja tuen matkalla kohti päämäärääsi - oli se sitten maksimaalinen suorituskyky tai kiinteämpi kokonaisuus. Minimisitoutuminen 2kk.

89 € / kk

Ravintokatselmus

Valmentaja analysoi ravitsemuspäiväkirjasi ja antaa ohjeet miten muokata ruokavaliotasi paremmin tavoitteisiisi sopivaksi - ei sisällä henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman laatimista.

Ei suositella ilman pohjatietoja makroravinteista sekä treeniä tukevasta ruokavaliosta!

69 €

Valmennuksemme alkavat maksuttomalla alkukartoituksella, jonka jälkeen voit tehdä päätöksen valmennuksen aloittamisesta - emme sido sinua mihinkään. Ilmaisen alkukartoituksen voit varata alta.

Ilmainen alkukartoitus

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET

Monesti muutoksen tarve voi olla suurempikin kuin vain ruokavalion kuntoon saattaminen tai viikoittaiset treenit. Tällöin arkea ja elämäntapoja tulee katsoa laajemmalta kokonaisuudelta esimerkiksi unen, työn ja vapaa-ajan kuormittavuuden sekä aikataulujen perspektiivistä. Parikymppisen opiskelijan ja pahimpien ruuhkavuosien keskellä elävän perheellisen uraohjuksen haasteet tavoitteiden saavuttamiseksi eroavat usein toisistaan merkittävästi. Varsinkin kiireisen arjen keskellä on tärkeää myös priorisoida tavoitteet ja pilkkoa ne sopiviin välitavoitteisiin, jotta jo muutosmatkalla saadaan onnistumisia ja motivaatiota kohti lopullista maalia.

Valmentajamme auttavat sinua kysymään oikeita kysymyksiä ja selvittämään tavoitteitasi sekä niiden tärkeysjärjestystä. Yhdessä etsimme arkeesi sopivat keinot tavoitteidesi saavuttamiseksi sekä tulosten kestävyyden takaamiseksi.

Valmennuksemme alkaa maksuttomalla alkukartoituksella, jonka jälkeen voit tehdä päätöksen valmennuksen aloittamisesta - emme sido sinua mihinkään. Ilmaisen alkukartoituksen voit varata alta.