RÄIKKÄ HEALTH - TESTAUS

KUNTOTESTAUS

Kuntotestiemme avulla saat monipuolista tietoa suorituskyvystäsi. Niiden avulla pystyt seuraamaan tarkasti kehitystäsi ja saat tarkkaa tietoa siitä miten sinun tulisi treenata tavoitteitasi kohden. Kuntotestimme sopivat kaikille ja kaiken tasoisille. Jokaisen kuntotestin jälkeen saat yksilöllisen palautteen tuloksistasi. Tulokset käydään myös yhdessä läpi huomioiden sen mihin harjoittelussa tulisi kiinnittää huomiota suorituskyvyn maksimoimiseksi.

Kaikki testit voidaan yhdistellä ja räätälöidä juuri teille sopivaksi paketiksi. Kysy lisää tai pyydä tarjous esimerkiksi sivun alaosan lomakkeen kautta.


KYNNYSTESTIT

Anaerobisen sekä aerobisen järjestelmän kynnystestit suoritetaan epäsuorana maksimaalisena tai submaksimaalisena testinä.

Maksimaalisessa testissä testattavalta mitataan kehon laktaattiarvoja testin eri vaiheissa. Nämä arvot kertovat testattavalle aerobisen ja anaerobisen aineenvaihdunnan järjestelmien kynnyksien tasot.

Epäsuorassa submaksimaalisessa kynnystestissä nostetaan vastusta tietyn ajan välein ja testattavan sykkeen, verenpaineen sekä koetun rasittavuuden mittauksista arvioidaan maksimaalista hapenottokykyä.

Testien avulla pystytään saamaan käsitys testattavan syke- ja tehoalueista, mikä mahdollistaa harjoittelun optimaalisen kohdentamisen. Näin testattavan harjoittelusta tulee tehokkaampaa ja tuloksellisempaa.

LISÄTIEDOT
Mittaukset tehdään Xebex Bike Ergo -kuntopyörällä tai juosten. Veren laktaattipitoisuus mitataan korvanlehdestä, mikä mahdollistaa mittauksen tekemisen polkemista keskeyttämättä (myös juoksutestissä mittaus tehdään korvanlehdestä). Korvanlehdestä mittaaminen mahdollistaa myös tarkemmat testitulokset korkeammilla sykkeillä kuin sormesta mittaaminen. Mittauksia otetaan tarvittava määrä. Testi tehdään lähes poikkeuksetta maksimiin asti jotta saadaan selville tarkempi arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä.
Ennen testiä testattavan kanssa käydään läpi hänen harjoittelutaustansa ja tavoitteensa sekä terveystaustakysely. Näiden myötä testipalautteesta saadaan mahdollisimman hyödyllistä tietoa harjoittelu optimoimiseksi. Testauksen jälkeen testaajalle lähetetään sähköpostitse henkilökohtainen testipalaute, joka auttaa harjoittelemaan optimaalisemmin mahdollisiin heikkouksiin keskittyen.
Pyörämittaukset tehdään pääosin CrossFit Räikällä ja juoksutestit Räikän urheilukentällä (kesäaikaan).
HINNASTO
Maksimaalinen laktaattitesti: 99 €
Submaksimaalinen kynnystesti: 74 €

Suuremmille ryhmille hinnasto tarjouksen perusteella.


Liikkeen laadun ja räjähtävän lihasvoiman mittaamisessa hyödynnämme uusinta teknologiaa Enode Pro -anturin avulla. Anturin saa kiinnitettyä suoraan levytankoon tai mitattavan vyötärölle. 

Pystymme mittaamaan:
Keskinopeuden
Huippunopeuden
Tehon (W)
Etäisyyden
Liikkeen keston
Maksiminopeuden
Maksimikiihtyvyyden

Soveltuu erinoimaisesti lajinomaiseen mittaamiseen, jossa tarkastellaan esimerkiksi urheilijan juoksun räjähtävyyttä sekä tekniikkaa, ponnistusvoiman määrää tai esimerkiksi tangon liikettä erilaisissa moninivelliikkeissä.

Mittaukset hinnoitellaan tapauskohtaisesti mittausten sisällön perusteella. Tarjousta varten ota yhteyttä esimerkiksi sivun alaosan yhteydenottolomakkeella.


MUUT TESTIT


Liikkuvuus

Toteutamme lajiin räätälöidyn liikkuvuustestiprotokollan, jolla selvitetään mahdolliset liikerajoitukset sekä raajojen väliset puolierot. Mittauksilla pyritään hahmottamaan riittävätkö liikelaajuudet optimaaliseen lajiharjoitteluun.


Tasapaino & proprioseptiikka

Testeillä mittataan voimatasoa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Kysy lisää!


Koordinaatio- ja reaktiivisuustestaukset voidaan toteuttaa osana kuntotestauspakettia lajin vaatimusten mukaisesti. Kysy lisää!


Testit hinnoitellaan tapauskohtaisesti testausten laajuuden mukaan. Tarjousta varten ota yhteyttä esimerkiksi sivun alaosan yhteydenottolomakkeella

KEHONKOOSTUMUSMITTAUS

Kehonkoostumusmittauksen avulla saat monipuolisen yksityiskohtaisen analyysin kehosi koostumuksesta. Mittaus soveltuu hyvin kehityksen seurantaan ja siitä saatavaa tietoa on helppo hyödyntää henkilökohtaista liikunta- ja ravitsemussuunnitelmaa tehtäessä. Tulokset näet selkeästä tulosraportista, joka lähetetään sähköpostiisi pdf-tiedostona. Tulokset käydään myös läpi mittauksen jälkeen.

Käytössämme olevat laitteet: Tanita MC 780 MA & Inbody 280

Mikäli sinulle on aiemmin tehty kehonkoostumusmittaus joko InBodyn tai Tanitan laitteella, suosittelemme mittauksen teettämistä myös jatkossa saman valmistajan laitteella mittausten paremman vertailtavuuden saavuttamiseksi. Hinta 19 € (CrossFit Räikän jäsenet) / 25 € (muut)Suuremmille ryhmille hinnasto tarjouksen perusteella. Suuremmille ryhmille mittaukset voidaan myös suorittaa muualla kuin CrossFit Räikän tiloissa.

OTA YHTEYTTÄ

Voit varata testiajan tai tiedustella lisäinfoa testaukseen liittyen joko oheisen yhteydenottolomakkeen kautta, sähköpostitse health@raikkatraining.com tai puhelimitse +358 40 558 3981.