UUTISKIRJE 2/26

Moro Räikkä Crew,

Tässä uutiskirjeessä seuraavanlaista sisältöä:

• SAVE THE DATES: Räikän painonnostokarkelot 25.4. ja kesäkauden avajaiset 23.5.
• Tuntikalenteriin muutoksia 2.3. alkaen: Tunteja lisätään ke klo 20 ja su 15-18 (joista viimeinen PhysioWod / Mobility), su klo 9 tunti poistuu. Myös 24 hlön tuntien tuplakoutsausaikoja muokataan hieman.
• CrossFit Open 26.2.-16.3.: Treenit salin ohjelmoinnissa lauantaisin, viralliset suoritukset Advanced-tunnilla (avoimia kaikille jäsenille).
• Tuntivarauksista ja salin käytännöistä
• Räikän Keltaiset Sivut - Etsi ja löydä osaajia salilta

RÄIKÄN PAINONNOSTOKARKELOT 25.4. 

Matalan kynnyksen painonnostokisat räikkäläisille. Kisoissa nostetaan 3 nostoa tempausta ja työntöä ja parhaiden nostojen yhteistuloksen pohjalta lasketaan Q-pisteet jotka huomioivat nostajan iän ja painon pelkän nostetun raudan lisäksi. Parhaat palkitaan. Lisätietoja ja ilmoittautumiset lähempänä tapahtumaa.

RÄIKÄN KESÄKAUDEN AVAJAISET 23.5.

Jokaiselle sopivat tiimikisat päivällä ja kekkerit illalla. Lisää infoa luvassa myöhemmin.

TUNTIKALENTERIN MUUTOKSIA 2.3. ALKAEN

Lisäämme seuraavat tunnit kalenteriin:

• Testaamme uutta myöhäisillan lähtöä ke klo 20
• Lisäämme sunnuntai-illalle paljon pyydetyt WODit klo 15, 16 sekä viikon toisen PhysioWod/Mobility-tunnin klo 18. PhysioWod/Mobility-tunnilla tullaan pitämään lauantain vastaavan tunnin kanssa sama sisältö, eli jos missaat lauantain tunnin, voit tulla nauttimaan samoista huoltavista liikkeistä sunnuntain tunnille!
• Vähäisen käytön takia poistamme sunnuntain klo 9 tunnin sekä palautamme ke klo 17 ja su klo 11 tunnit "normaaleiksi" 16 hlön lähdöiksi.

Seuraamme edelleen tuntien käyttöä ja varauksia tarkasti ja teemme muutoksia tarpeen tullen.

CROSSFIT OPEN 26.2.-16.3.

Mitä CrossFit Openit ovat?

CrossFit Open on vuosittain (vuodesta 2011 lähtien) järjestettävä maailmanlaajuinen online-tapahtuma, johon osallistuu satojatuhansia ihmisiä ympäri maailmaa iästä, taitotasosta ja kuntotasosta riippumatta. Openit koostuvat kolmesta lajista, jotka julkaistaan yksi kerrallaan viikon välein aina torstaisin. Jokaisen lajin suorittamiseen on aikaa seuraavan viikon maanantaihin asti.

Openit CrossFit Räikällä

CrossFit Räikällä Open-lajit kuuluvat viikon ohjelmointiin ja ne tehdään lauantaisin WODeilla.Virallisia suorituksia varten on varattu lauantain Advanced-tunti (avoin kaikille salin jäsenille). Silloin tehdään viralliset suoritukset, sekä tuomaroidaan toinen toistemme suorituksia. Advanced-tunnille voi myös luonnollisesti osallistua tekemään Open-lajin ilmankin virallista tulosta.

Mitä virallinen suoritus vaatii?

Virallista suoritusta varten urheilijan tulee:

• Rekisteröityä CrossFit Openiin virallisten sivujen kautta: https://games.crossfit.com/open/registration
• Suorittaa laji tuomarin valvonnassa (tuomarina voi toimia kuka tahansa, joka tuntee liikkeiden standardit)
• Kirjata tulos CrossFit Gamesin sivuille viimeistään seuraavan viikon maanantaina

Lajit ja liikkeiden standardit julkaistaan torstaisin. Lajien ohjeet ja tuloslaput toimitetaan salille perjantain aikana.

Miksi kannattaa osallistua?

Openit ovat loistava mahdollisuus testata omaa taito- ja kuntotasoa hyvässä seurassa. Samalla pääset haastamaan itseäsi, ylittämään rajojasi ja ennen kaikkea pitämään hauskaa yhdessä muiden kanssa.
Tervetuloa mukaan – tehdään Openit yhdessä!

TUNTIVARAUKSISTA JA SALIN KÄYTÄNNÖISTÄ

1) Tuntivaraukset ja niiden peruminen

Välillä elämä tulee tielle ja se on täysin ymmärrettävää. Kuitenkin viime aikoina viime hetken tuntiperuutuksia on tullut enemmän kuin toivoisimme. Varsinkin suosittujen tuntien kohdalla tämä on ongelmallista, koska jos tunti perutaan alle 60min ennen tunnin alkua on jonosta tai muutenkaan hankala ehtiä enää tunnille. Tämän vuoksi meillä on normaalina käytäntönä että tunnit tulee perua 2h ennen sen alkua.
Haluamme siis muistuttaa ihan jokaista seuraamaan omia varauksia tarkemmin ja hoitamaan peruutukset ajallaan.

2) Tunneille saapuminen ajallaan

Myös tunneille myöhässä saapuminen on ikävä kyllä yleistynyt. Myös tässä ymmärrämme, että Suomen talvi ja muut olosuhteet voivat välillä yllättää, mutta toistuvasti tämäkin tuottaa ongelmia. Myöhästyminen ei tunnu kivalta kanssatreenaajista ja pahimmillaan valmentajalta kuluu ylimääräistä aikaa myöhästyneen lisäbriiffaamiseen. Pahimmillaan tämä johtaa tunnin aikataulun venymiseen jolloin myös seuraavien tuntien treenaajat voivat kärsiä.
Lähtökohtaisesti kuitenkin tunti ei odota myöhästyjiä ja on myöhästyvän omalla vastuulla päästä treeniin mukaan.

3) Tunnille saapumatta jättäminen

Tätä tapahtuu onneksi harvoin, mutta muistutamme, että seuraamme erityisesti ilmoittamattomia poissaoloja.
Toivomme todella kovasti, että jokainen kävisi esimerkiksi maanantaisin viikon treenivarauksensa läpi ja miettisi pääsenkö varmasti näihin paikalle. Tämä on pieni vaiva jokaiselle yksinään, mutta parhaimmillaan tekee tällä on iso vaikutus kaikkien treenimahdollisuuksille. 

Ymmärrämme myös, että koska tietyt treeniajat ovat todella suosittuja, treenejä halutaan varata hyvissä ajoin ja seuraamme aktiivisesti tuntien käyttöasteita ja pyrimme lisäämään kapasiteettia suosituimmille ajoille. 

Pyritään yhdessä olemaan siis paremmin omien varausten päällä ja mahdollistamaan treeneille osallistuminen tasapuolisesti kaikille!

RÄIKÄN KELTAISET SIVUT - LÖYDÄ TEJÖITÄ JA MAINOSTA OMIA / YRITYKSESI PALVELUJA

Meillä on salilla monen alan osaajia ja haluamme Räikän Keltaisilla Sivuilla tuoda palvelujen tarjoajat ja niiden etsijät yhteen!

Teimme CrossFit Räikkä Members Facebook-ryhmään TÄMÄN POSTAUKSEN, josta voit etsiä tekijää tarpeeseen tai mainostaa omia palveluitasi. Julkaisu on kiinnitetty ryhmän seinälle ja lista tullaan jakamaan myös WODconnectiin ja sitä päivitetään tarpeen mukaan.

Palveluntarjoajat

Jos sinulla oma yritys, toiminimi tai tarjoat muuten jonkinlaista palvelua, voit nyt mainostaa sitä Räikän asiakkaille yo. Facebook-postauksen kommenteissa. Jos et omista Facebook-tiliä, mutta haluaisit oman palvelusi julki listalle, laita viestiä oula@raikkatraining.com, niin lisätään palvelu listalle.

Kun julkaiset mainoksesi sisällytä siihen ainakin seuraavat kohdat:

• Yrityksesi tai palvelun nimi

• Millaista palvelua tarjoat (ja missä)

• Mistä halukkaat asiakkaat löytävät lisätietoja (some-profiilit, kotisivut jne.)

HUOM! Älä tee kokonaan omaa mainostuspostausta ryhmän seinälle vaan lisää tiedot alkuperäisen postauksen kommentteihin. Ylimääräiset postaukset poistetaan ja sisältö tiivistetään Keltaisten Sivujen kommentteihin.

-Oula, Kari & Janne